YETİŞKİNLERDE YÜZME

Yazar: admin

YETİŞKİNLERDE YÜZME ÖĞRETİMİ Hepimiz aynı şekilde yaratıldık.Aynı organlar aynı kas dokusu ve vücut yapısı.Milyarlarca insanın su üstünde durabilmesi ve sizin duramamanız gibi birşey söz konusu bile değildir.Her yüzme bilmeyen insanın su ile ilgili problemleri farklıdır ve özel yüzme dersi nin içeriği sizin ihtiyaçlarınıza göre oluşturulmaktadır. Kişinin suya karşı psikolojisi, spor geçmişi, yüzme ile ilgili neler biliyor deneyimleri test edilir. Suya karşı adaptasyonu, su korkusu veya derinlik korkusu gibi. Doğru nefes alma ve nefes verme. Su üzerinde kalabilme. Doğru ayak vuruşu ve kol çekişleri, temel bilgileri önce tek tek antrenörümüz size gösterdikten sonra bu egzersizleri antrenörümüz eşliğinde uygulanmaktadır. Yüzme kursumuz her yaşa uygun programlar ve uzman eğitmenler eşliğinde sonuç alacak şekilde yapılır. Derslerimiz serbest stil, sırtüstü,kurbağalama ve suda kalma ağırlıklıdır.Kişinin isteği doğrultusunda istediği stile ağırlık verilir. Kursumuzdan aldığı eğitimden sonra kursiyer istediği havuz veya denizde dilediği gibi yüzebilir, ailesi-arkadaşlarıyla mutlu bir tatil geçirebilir. yüzme kursu, izmir yüzme kursları, izmir yüzme kursu, izmir yüzme havuzu, izmir yüzme, izmir havuz, yüzme fobisi izmir, izmir su korkusu, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu yetişkin izmir özel yüzme kursu, izmir yüzme kursu karşıyaka, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu bornova, izmir yüzme kursu alsancak, izmir yüzme kursu kursları, izmir yüzme kursu buca

ÇOCUKLARDA YÜZME

Yazar: admin

ÇOCUKLARDA YÜZME ÖĞRETİMİ Çocuklarda Yüzme Öğretiminin Temel Evreleri Uzmanlara göre, teknik yüzmenin öğrenebilme yaşı 5-6 yaş arasıdır. Bu yaş grubuna özel yüzme öğretim evreleri şöyledir: Suya alışma ve suyun içinde nefes alıp-verme Suyun üzerinde durma becerisinin geliştirilmesi Kol-bacak-baş ve nefes koordinasyonunun öğretimi Yarış koordinasyonun öğretimi Çocuklarda yüzme öğretiminin temel evrelerinde uyulması gereken şartlar Bir evredeki egzersizleri tamamlanmadan önce başka bir basamağa geçilmemesi gerekir. Yeni bir evreye geçildiğinde önceki evrelerdeki egzersizleri de tekrarlatmak gerekir. Çalışma şartlarının sürekli değiştirilmesi gerekir. Çalışmanın yanı sıra, uygulanan hareketin sözlü olarak açıklamasının değişik şekillerde yapılması gerekir. Yüzme becerisinin oturması ve mükemmelleştirilmesi için yüksek sayıda tekrarlar yapılmalıdır.  Suya Alışma Evresinin Önemi Suya alışma evresinde değişik bir ortamın (suyun) özel şartları ve organizmanın adaptasyonu arasındaki sorunlar çözümlenir. Organizmanın suya alışma şekli, öğrenimin diğer evrelerini olumlu ya da olumsuz olarak etkiler, çünkü su kuvvetli bir etken olup, organizmanın kendini koruma ve devam ettirme reflekslerini uyarır. Suya alışma evresinin organizmanın fonksiyonları (termoregülasyon, denge, dokunma hissi) üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Suya alışması gereken en önemli sistemlerden birisi, solunum sistemidir. Su korkusu etkisi altında, bilinçli solunum mekanizması bozulur: Nefes alma çok derin olup, nefes verme çok hafif kalır. En başta bu düzensizlik, eforun getirdiği farklılık olan bir mekanik yorgunluk meydana getirir. Ayrıca, su korkusu ve nefes alamama hissi, motor kaslarının kasılması ve dolayısıyla gerekmeyen bir ağırlık, kramp, hatta kusma hissinin bile ortaya çıkmasını sağlar. Başın suya sokulması da büyük sorunlar yaratabilir. Burada temel kural “ dışarıdan derin nefes alıp, ancak suda bütün nefesi verdikten sonra, başın dışarıya tekrar çıkmasıdır. Bu kuralın uygulanması için birçok egzersiz ve oyunlar yaratılabilir Suya Alışma Evresinde Dikkat Edilecek Noktalar        Stres yaratan faktörlerin kullanılmaması (suya atma, zorla batırma gibi). Uygulama süresinin yeterince uzun olması ve değişik egzersiz ve oyunların kullanılması. Kas kasılmalarım engellemek için, doğal ve rahat pozisyonların kullanılması (yatağa yatıyormuş gibi). Bütün vücudun suyun içinde bulunması. Etkili Bir Suya Alışma Öğretim Evresinin Yararları Gevşek olarak suya adapte olunur. Suda dengenin sağlanması ve korunması geliştirilir. Nefes tutma yeteneği geliştirilir. Suda nefes alıp-vermenin mekanizması geliştirilir. Vücut suyun derecesine adapte olur. Cesaret geliştirilir. Otokontrol ve sabır geliştirilir. Yaratıcılık ve düşünme yeteneği geliştirilir. yüzme kursu, izmir yüzme kursları, izmir yüzme kursu, izmir yüzme havuzu, izmir yüzme, izmir havuz, yüzme fobisi izmir, izmir su korkusu, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu yetişkin izmir özel yüzme kursu, izmir yüzme kursu karşıyaka, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu bornova, izmir yüzme kursu alsancak, izmir yüzme kursu kursları, izmir yüzme kursu buca izmir çocuk yüzme kursu izmir çocuk yüzme kursu, izmir çocuk yüzme kursu, izmir çocuk yüzme kursu

BEBEKLERDE YÜZME

Yazar: admin

BEBEKLERDE YÜZME ÖĞRETİMİ Bebekler İçin Yüzme Ne Olmalı? Bebeklerin suya girdirildiğinde başka hiçbir destek kullanmadan “yüzebileceğini” birçok kaynaktan duymuşuzdur. Aslında yüzmeye benzeyen hareketler yapıp belirli bir şekilde suda ilerleyeceğini söylemek daha doğru olurdu. “Hayvan yavrularının çoğu hayatın ilk günlerinden itibaren yüzebiliyorsa, “insan yavrusu” bunu neden yapamasın ki ?” Bebeklik Evrelerinde Yüzme Becerilerin Gelişimi Bebeklik evreleri birçok uzman tarafından farklı sıralanmıştır. Yüzme ve gereklilikleri ile bağlantılı olarak, bebeklik evreleri şöyle sıralanabilir: 1. Evre: 0-6 aylık evresi 2. Evre: 6-12 aylık evresi 3. Evre: 12-24 aylık evresi 4. Evre: 24-36 aylık evresi 0-6 aylık evresinde en büyük yer evdeki banyo alışkanlıkları yer almaktadır.sebebi de budur. Anne-babaların bu evredeki başarı, bebeklerin daha sonraki evrelerde başarılı olmasını sağlayacaktır. Ayrıca, nefes tutma refleksinin henüz ilk ortaya çıkma safhalarında olduğu için, bu evrede bebeğin henüz havuza sokulmaması gereğini de açıklar. 6-12 aylık evresinde ise, bebek artık yüzme havuzu île tanışabilirler Nefes tutma refleksini artık daha iyi idare edebilecek olan bebekler, bir eğitmen ve/veya anne-baba yardımı ile, kısa süreli suyun altına girip çıkabiliyorlar Sürenin sonuna doğru ise, suda kısmen denge sağlayıp, destek almadan iki yetişkin arasında kısa süreli (maksimum 5-8 saniye) mesafe kat edebiliyorlar Aynı zamanda, havuzun kenarında oturarak, eğitmenin veya anne-babanın kucağında atlamak veya suya atlayıp 1-2 metre uzaklıkta bulunan yetişkine kadar mesafe kat edebiliyorlar. 12-24 aylık bebeklerin önceki evrenin koşulları tamamlamak şartıyla, suya ayaktan atlamak ve yakın uzaklıkta duran bir yetişkine ulaşmak ve evrenin sonunda suya herhangi bir yöntemle atlayıp, atladıktan sonra yön değiştirme ve duvara tutunabilirler. Bu açıklanan son uygulama, yüzmeyi kullanarak kendi hayatını kurtarmak eylemidir ve bu evrenin herhangi bir zamanında öğretilmeden ortaya çıkar. Çok dikkat edilmesi gereken nokta şudur: Bebek suda kendine kurtarabilecek seviyeye geldiğini ASLA kesin gözüyle bakılmamalıdır. Her ne kadar başarı gösterirse göstersin, bebek her an gözetilmeli ve yetişkin her zaman bebeğin çok yakınında bulunmalıdır! 24-36 aylık evresinde, önceki evrelerin tamamlamak şartıyla, bebek/çocuk mesafe kat ederken kafasını suyun içinden çıkarıp nefes alabilir ve tekrar yüzmeye devam edebilir veya, yüzme tahtasını kullanarak başını suyun dışında tutarak, bacak hareketleri ile daha uzun mesafeler kat etme becerisine sahip olabilir. Bu evrede de, diğer bütün evrelerde de olduğu gibi ve daha sonraki yüzme tecrübelerin de olması gerektiği gibi, bebek sürekli gözetilecektir ve hemen yakınında bulunacaktır!            Bebekte Beraber Yapılabilecek Uygulamalar Bebeğin yüzme mayosu olmalı. Tercihen idrarın suya karışmasını engelleyen bezli mayolar kullanılmalı. Havuzun kenarında, küçük bir şişme havuzunda su doldurulur ve bebeğin oyuncaklarıyla oynaması için bir süre zaman geçirilir. Bebeği kucağa tutarak havuza girilir. Bebeğe destek vererek suyun içinde çeşitli pozisyonlarda durması sağlanır. Bebekler için özel olarak yapılmış yüzme simidinde durması sağlanır. Herhangi bir tehlikeyi ortadan kaldırmak için, simit kaliteli ve dayanıklı bir malzemeden yapılmış olmalı. Rastgele satılan bebek simitlerinden kaçınılmalı, onun yerinde, özel mağazaların sunduğu malzemeleri tercih edilmelidir. Simit içinde duran bebekle suyun içinde mesafe kat edilir. Anne-baba veya eğitmen simidi iterek bebeğe suda ilerleyebileceği duygusunu öğretir. yüzme kursu, izmir yüzme kursları, izmir yüzme kursu, izmir yüzme havuzu, izmir yüzme, izmir havuz, yüzme fobisi izmir, izmir su korkusu, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu yetişkin izmir özel yüzme kursu, izmir yüzme kursu karşıyaka, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu bornova, izmir yüzme kursu alsancak, izmir yüzme kursu kursları, izmir yüzme kursu buca bebekler için yüzme kursu, bebekler için yüzme kursu, bebekler için yüzme kursu, bebekler için yüzme kursu

Yüzme Korkusu Nasıl Yenilir?

Yazar: admin

  YÜZME KORKUSU NASIL YENİLİR ? Yüzmek bir çok insanın korktuğu gibi korkulacak birşey değildir. Yüzme korkusu olanlar suya girdiklerinde telaşlanır, panikler ve yüzemez. Bu korkuyu yenmek kişinin kendi elindedir. Su kaldırma kuvvetine sahiptir. Bu da hareket edilmese bile su yüzeyinde kalınabilir anlamına gelir. Yüzebilen herkesin bildiği birşeydir bu. Yüzmeyle ilgili bir kaç şart bilinerek bunu yapmak mümkündür. Bu şartlar hemen öğrenilmez. Yavaş yavaş, pratik yapılarak uygulanmalı şekilde öğrenilmelidir. Suya girdiğinizde suya karşı hakimiyet kurmalısınız. Suya hakimiyet kurmayı başarabilmişseniz yüzmeyi de başarabiliyorsunuzdur. Suya hakimiyet kurduysanız bir sonraki aşama olan ilerlemeyi yapmanız gerekir. Suyun içinde ilerlemeyi öğrenmek şarttır. Kollarınızı atıp ayaklarınızı vurarak kendinizi suyun içinde taşımalısınız. Bunu yaparken yüzme konusunda kendinizi ve tekniğinizi geliştirmelisiniz. Yüzme tekniği çok önemli bir noktadır. Yüzme tekniğiniz ne kadar gelişirse suyun içinde o kadar estetik, atik, ve hızlı olursunuz. Boğulma korkusu nasıl oluşur? “Suda boğulma korkusunun temelinde kişinin bu konudaki bazı inançları yer alır. Bu inançları iki kısım altında toplarız: Birincisi, bu bireyler suda boğulma ihtimali olduğundan daha fazla, olası boğulma sonrası hayatta kalma ihtimalini de olduğundan daha az görürler. Yani onlara göre suda boğulma çok kolay ve sık olarak meydana gelir, kurtulma ihtimali de çok azdır. İkinci kısımda ise bu bireylerin herhangi bir boğulma tehlikesi geçirmeleri halinde bu tehlikeyle baş edemeyeceklerine dair olan inançlar bulunur. Bu iki inanç paketi gerçek hayatla uyumlu olmadığından, kişiler suya girmekten çekinirler ve bu da toplum tarafından ‘suda boğulma korkusu’ olarak adlandırılır.” Kimlerde boğulma korkusu görülür? “Suda boğulma korkusuyla ilgili dünyada ve ülkemizde çok net araştırma sonuçları yoktur. Ancak bütün özgül fobilerin toplam görülme sıklığı yüzde 9 civarındadır. Suda boğulma korkusunun yüzde 1 veya daha düşük oranda olduğunu söyleyebiliriz. Tabii ki tedavi olma amacıyla uzmana başvurma oranları her rahatsızlıkta olduğu gibi çok daha düşüktür.” “Suda boğulma korkusunun bir kişide ortaya çıkması için kişinin boğulma tehlikesi atlatmasına gerek yoktur. Bu korku çocuklarda daha sık görülür. Denizden korkmak, psikolojik bir rahatsızlıktır. Zamanla kendiliğinden geçebileceği gibi tedavi de gerektirebilir. Anne babaların yapması gereken öncelikle çocuklarını denize girme konusunda zorlamamaları, eğer süreklilik arz etmeye başlamışsa bir uzmandan yardım almalarıdır.” Siz de bir öğretmenin sadece sizinle ilgileneceği özel yüzme derslerimizle kısa sürede bu sorununuzu çözebilirsiniz. “Su Korkusu”nu Yenmek Eğitimlerimiz havuzun derin olmayan bölgelerinde başlar ve siz ilerledikçe derin bölgelerine doğru ilerler. Suya girdiğiniz ilk andan itibaren öğretmeninizin mutlak güvencesinde olursunuz. Yakalamak zorunda olduğunuz bir program yoktur ve ilerleme hızını sizin başarınız tayin eder. Öğretmeniniz size haber vermeden sizi suda yanlız bırakmaz, destek olmayı sonlandırmaz. Suya atlamanızı istemez. Havuz kenarında oturup dakikalarca ayaklarınızı çırpmak ya da suya batarak nefes çalışmaları yapmak. Bu konular bizde çok kısa sürelerle yapılmakta ve tüm dikkatimizi sizin bir an önce kendi başınıza su içerisinde yapabileceğiniz hareketlere odaklamaktayız. Sizden istediğimiz tek şey elinizden geldiğince ders programınızı aksatmamanız. Unutmayın ki en başarılı sonuçları derslere en sık gelen öğrencilerimiz almaktadır. su korkusu, su korkusu, su korkusu, su korkusu yüzme kursu, izmir yüzme kursları, izmir yüzme kursu, izmir yüzme havuzu, izmir yüzme, izmir havuz, yüzme fobisi izmir, izmir su korkusu, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu yetişkin izmir özel yüzme kursu, izmir yüzme kursu karşıyaka, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu bornova, izmir yüzme kursu alsancak, izmir yüzme kursu kursları, izmir yüzme kursu buca

Neden Yüzme

Yazar: admin

NEDEN YÜZME? Düzenli yapılan egzersiz, kilo kontrolünün, sağlıklı bir kalbin ve zindeliğin yapı taşlarından biridir. Çocuklukta kazanılan her yararlı alışkanlık gibi, düzenli yüzme egzersiz de sonraki yıllarda beraberinde birçok yarar getirir. İşte çocuklukta kazanıp ilerleyen yaşlarda vazgeçemeyeceğiniz, eğlenirken formda kalmanızı sağlayacak bir alışkanlık; yüzme. Su insanın hayatında her zaman vardır. İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı sudur. Bir insan voleybol, basketbol, futbol oynamayı bilmemesi bir eksiklik değildir. YÜZME bilmemek bir eksikliktir. Yüzmeyi bilmek insan hayatı için çok önemlidir. Yaz aylarında birçok insanların YÜZME bilmediğinden dolayı boğularak öldüğünü biliyoruz. YÜZME her yaşta yapılabilen, insan vücudunun gelişimini en fazla olumlu yönde etkileyen, sakatlığı en az olan sporlardan birisidir. Çeşitli hastalıklarda doktorlar YÜZME tavsiye ederler.(astım, skolyoz, boyun ve bel fıtığı gibi)İnsanlar yaşlandığında yapabilecekleri en güzel spor yüzmedir. Anne – babaların çocuklarına YÜZME eğitimi aldırmaları, onlara verilecek güzel bir mirastır. YÜZME sporu ferdi bir spor olduğu için çocukların gelişimi ve kendine olan güveni takım sporlarına göre çok daha fazladır. Anne – babalar biraz fedakârlık yaparak çocuklarımıza yüzme eğitimi aldıralım. Onları mutlu edelim. Yüzme Sporu Vücudunuzun tamamını çalıştırıp şekle sokan bir spor Her açıdan mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz Kalbinizi güçlendirip oksijenin kaslarınıza ulaşımını geliştiren bir aktivite Birçok yönüyle rahatlatıcı etkiye sahip bir eğlence Nelere dikkat etmeliyiz? Egzersiz amaçlı yüzmek için fiziksel bir takım rahatsızlıklarınız varsa öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Alkollüyken yüzmekten kaçınmalısınız. Kapalı bir havuzda yüzemiyorsanız güneş koruyucuları kullanmalısınız. Tok karnına yüzme melisiniz, ama açlıktan bayılırken yüzmeniz de doğru değil. Yüzme sporu yer çekimi olan bir alanda yapılmadığı için eklemlere darbeyi az almasından dolayı dünyanın en az sakatlanma riski olan spor dalları arasında tutuyor. Yüzersek kilo kaybeder miyiz? Yüzme sporunu kilo vermek veya kilomuzu korumak için bir araç olarak kullanabilir miyiz? Yoksa yüzme iştahımızı açıp iyice kilo almamıza mı yol açar? Bu konuya birkaç açıdan kısaca yaklaşacağım. Önce kısaca cevap vereyim: yüzmek tek başına kilo verme aracı olarak yeterli değildir. Kilo vermenin formülü gayet basit: gün boyunca aldığınızdan fazla kalori harcarsanız kilo verirsiniz. Yüzme ile kalori harcarsınız doğru. Mesela ne kadar? 1 saat tempolu yüzen 70-75 kilo ağırlığında bir yetişkin yaklaşık 600-700 kalori harcar. İdman sonrası 100 gram bisküvi yiyip 1 bardak gazoz içerseniz 1 saatlik yüzme idmanında harcadığınız tüm kaloriyi geri alırsınız. Yaklaşık olarak 1 gram protein ve karbonhidrat ta 4 kalori, 1 gram yağda 9 kalori vardır. yüzme kursu, izmir yüzme kursları, izmir yüzme kursu, izmir yüzme havuzu, izmir yüzme, izmir havuz, yüzme fobisi izmir, izmir su korkusu, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu yetişkin izmir özel yüzme kursu, izmir yüzme kursu karşıyaka, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu bornova, izmir yüzme kursu alsancak, izmir yüzme kursu kursları, izmir yüzme kursu buca Yüzme ve sağlık, Yüzme ve sağlık, Yüzme ve sağlık, Yüzme ve sağlık