SERBEST STİL

Yazar: admin

SERBEST STİL YÜZME  Bacak Hareketinin Teknik Uygulaması ♦ Aktif hareket: Bacak hareketi kalça ekleminden yapılır        . Hareketin başlangıcında diz hafif bükülür ve parmak uçları sivri olup, içe doğru rotasyon yapar. Dizin bükülmesi devam ederken, alt bacak ayakla birlikte aşağıya doğru bir “kırbaç” şeklinde hareket eder. ♦ Pasif hareket: Bacak geriye düz bir şekilde uzatılır ve topuk suyun üzerine çıkana kadar devam eder.  Kol Hareketinin Teknik Uygulanması ♦ Aktif Hareket: Kolun suya girişi ve suyun tutulması evresinde, kol suya girerken yatay pozisyonda olup, önce hafif fleksiyon, suyun içinde ise ekstensiyon yapmalıdır. Kolun suyu çekmesi evresinde ise dirsek yavaş yavaş fleksiyon yapar ve üst kol omuzla 90 dereceli bir açı yapıncaya kadar kol suyu önden aşağıya geriye doğru çeker. Kolun suyu itmesi evresinde el, kalçaya doğru çekilir ve kol düzeltildikten sonra dışarıya doğru çıkartılır. • Pasif Hareket: Suyun itilmesinden sonra, kol sudan çıkar. Bu evrede dirsek hafif bükülü olmalıdır, çünkü bütün kolun gevşemesi gerekir. Pasif hareket aktif hareketin başlangıcına kadar devam etmektedir.  Yüzmede Yarış Dönüşünün Teknik Uygulaması Duvara hamle: Kolun suyu itişi bittiğinde, bir kol yukarıda, diğer kol ise vücut yanında kalır. Tam dönüş: Yukarıda kalan kol güçlü bir su çekişi yapar. Çene göğse dayanır, dizler karına çekilir ve takla başlar. Takla atıldıktan sonra vücut 90 derecelik bir yana dönüş yapar, ayaklar duvardan destek alır ve dizler fleksiyon pozisyonundadır. Duvardan itiş: Dizleri düzelterek, bacaklar duvardan aldığı destekle güçlü bir itiş yapar ve yüzüstü pozisyonuna gelinceye kadar yana dönüş devam eder. Suyun içinde ilerleme ve çıkış: Duvardan itip bir süre kaydıktan sonra, bacak hareketi başlar. Kolun ilk hareketi ile birlikte vücut sudan çıkar ve yüzmeye devam edilir. Suyun altında Herlenecek maksimum mesafe 15 metredir. Yüzmede Hareket Koordinasyonu Önceki evrelerden geçtikten sonra, sporcu Krawl yüzme tekniğini oluşturan en önemli unsurları öğrenmiştir. Sıra bunların birleştirilmesine gelince, klasik Krawl yüzme tekniğinde 1 kol ziklesinde 3 bacak vuruşu yapılır, yani bir çift kol hareketine 6 bacak vuruşu uygulanması gerekir. Burada bahsedilen koordinasyon birçok performans yüzücüsü tarafından kullanılır ve özellikle kısa mesafe (sprint) yüzme için idealdir. Uzun mesafeli yüzmede ise, kol hareketi sayısı fazlalaştığından bacak hareketi yetişememeye başlar. Dolayısıyla bir çift kol hareketine 4 ve hatta 2 bacak vuruşu uygulanabilir. Bu en son bahsettiğimiz koordinasyon türü yüzme öğretiminde tavsiye edilmez, çünkü yüzmeyi yeni öğrenenler çok fazla güce ve güvene sahip değildirler.

KELEBEK

Yazar: admin

KELEBEK YÜZME TEKNİĞİ Yüzme tekniklerinin arasında en yeni olan, kelebek yüzme, 1935 yılında Uluslararası Yüzme Federasyonunun kurbağalama – kelebek kural ayırımı yapıldığında meydana çıkmıştır. Aynı yılda ABD’de Amerikan antrenörün David Armbuster yüzücüsü Jack’Sieg kelebek temellerini atmıştır. Jack Sieg ilk defa 100 yard kelebek mesafesini 1:00.2 derecesi ile yüzmüştür, fakat tekniğin resmi bir dayanağı olmadığı için, bu derece kabul edilmemiştir. 1951 yılında kelebek tekniği Avrupa’da ilgi toplamaya başlamış ve 1953 yılında Uluslararası Yüzme Federasyonu yeni kelebek tekniğin resmi olarak kabul edilmiştir. Kelebek Bacak Hareketinin Teknik Uygulaması   Aktif hareketi: Hareket kalça ekleminden yapılır. Dizlerin bükülmesi ile birlikte, üst bacak suya iner ve ayak parmak uçları sivri olarak içe doğru rotasyon yapar. İlerlemenin gerçekleşmesi için, alt bacak bir “kırbaç” hareketi yapar. Krawl stilinden farklı olarak bu “kırbaç” hareketinin daha kuvvetli olması gereklidir çünkü bu hareketten vücudun yukarıya kalkması için destek alınır. Pasif hareket: Bacaklar düzeldikten sonra, gevşek bir şekilde yukarıya kaldırılır. Kelebek Kol Hareketinin Teknik Uygulanması • Aktif hareket 3 evreden oluşmaktadır:  Kolun suya girişi ve suyun tutulması evresinde, eller dışa doğru rotasyon yapar. Kolun suyu çekme evresinde ise, kollar hafif yana açılır ve hafif dirsekten fleksiyon yaparak,suyu çekmeye başlar. Kolun suyu itme evresinde, kollar suyu bacaklara doğru iter ve vücudun yanına yaklaşıncaya kadar devam eder.        • Pasif hareket: Kolun suyu itiş hareketi bittikten sonra kollar sudan çıkar ve hafif       yandan bir yol izleyerek tekrar suya girer. Kelebek Yüzmede Nefes Alıp-Verme Tekniğinin Uygulanması Kurbağalama yüzme tekniğindeki gibi, kelebek tekniğinde de nefes alıp verme başın yukarıya kaldırılması ile gerçekleştirilir. Ancak, bazı yüzücüler yandan (Krawl’daki gibi) nefes almayı tercih ederler. Nefes alma zamanı kolların aktif hareketinin bitiminde meydana gelir. Bu durumda, suyun itilmesi bittiğinde başın sudan kaldırılması için yeterince destek sağlanmış olur. Özellikle yeni başlayanlarda başın suyun dışına fazla çıkarılması ve dolayısıyla suya fazla batması sık görülen bir hatadır. Kelebek Yüzmede Hareketlerin Koordinasyonu         . Kelebek yüzmede hareketlerin koordinasyonu, kol-bacak hareketlerinin ve vücut yalpalanması karışımından ortaya çıkmaktadır. Daha kolay anlaşılabilmesi için, kol hareketini ikiye böleceğiz: Kolların suyu çekmesi ve suyun çekilmesi hazırlaması. Bu iki bölümde bacak hareketlerinden oluşan birer yalpalanma yapılır. Böylece, kolların suyu çekmesinden sonra ilk yalpalanma gerçekleşirken, kolların suya girmesiyle ikinci yalpalanma gerçekleşir. Nefes alma suyun çekilmesinden sonra meydana geldiği için, hareketlerin koordinasyonu şöyle ifade edilebilir: Bir kol ziklesinde 2 yalpalanma ve bir nefes hareketi yapılır. yüzme kursu, izmir yüzme kursları, izmir yüzme kursu, izmir yüzme havuzu, izmir yüzme, izmir havuz, yüzme fobisi izmir, izmir su korkusu, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu yetişkin