SIRTÜSTÜ

Yazar: admin

SIRTÜSTÜ YÜZME TEKNİĞİ Sırt üstü yatay pozisyonu kullanarak suda ilerleme en eski zamanlardan beri bilinmektedir.  Sırtüstü Bacak Hareketinin Teknik Uygulaması Pasif Hareket: Bacak gevşek şekilde aşağıya doğru iner. Aktif Hareket: Hareket kalça eklemin den yapılır. Diz hafif bükülürken, parmak uçları gergin ve içe doğru rotasyon yapar. Dizin suyun üzerine çıkmasına az bir mesafe kaldığında ise, alt bacak ve ayak yukarıya doğru bir “kırbaç” gibi hareket eder.  Sırtüstü Kol Hareketinin Teknik Uygulaması Aktif hareket 3 evreden oluşmaktadır: Kolun suya girişi ve suyun tutulması evresinde, kol suya dışa doğru rotasyon yapıp, düz olarak suya girer. Bu pozisyonu koruyarak, 20-30 cm kadar suyun içinde harekete başlanır. Kolun suyu çekme evresinde, kolun hareket yönü ilerleme yönünün aksinedir. Dirsek fleksiyon yapar ve 90 derecelik bir açı oluşuncaya kadar harekete devam eder. Kolun suyu itme evresinde, su bacaklara doğru itilir ve kol kalçanın yanına gelinceye kadar devam eder. Pasif hareket kolun sudan çıkması ile başlar: Kolun havada izlediği yol suya dikeydir ve kol başın arkasında uzatıldıktan sonra, dışa doğru rotasyon yapar tekrar suya girer. Sırtüstü Yüzme Tekniğinde Nefes Alıp-Vermenin Teknik Uygulaması Sırtüstü pozisyonunda baş sürekli suyun üzerinde olduğu için, nefes alıp-vermede fazla problem yaşanmaz. Uzmanlara göre, en iyi nefes alma aralığı, bir kolun sudan çıkması ile diğer kolun sudan çıkması arasındaki zamandır. vücut yaklaşık 30 derecelik bir açı ile suya girer ve suyun altında yapılan birkaç dolfin bacak vuruşuyla hız kazanmaya başlanır. Çıkış sonrası yüzücünün suyun altında ilerleyebilecek maksimum mesafe 15 metredir. Sırtüstü Yüzmede Hareket Koordinasyonu En çok kullanılan koordinasyon, Krawl’daki gibi, 6 bacak vuruşuna bir çift kol hareketidir.

SERBEST STİL

Yazar: admin

SERBEST STİL YÜZME  Bacak Hareketinin Teknik Uygulaması ♦ Aktif hareket: Bacak hareketi kalça ekleminden yapılır        . Hareketin başlangıcında diz hafif bükülür ve parmak uçları sivri olup, içe doğru rotasyon yapar. Dizin bükülmesi devam ederken, alt bacak ayakla birlikte aşağıya doğru bir “kırbaç” şeklinde hareket eder. ♦ Pasif hareket: Bacak geriye düz bir şekilde uzatılır ve topuk suyun üzerine çıkana kadar devam eder.  Kol Hareketinin Teknik Uygulanması ♦ Aktif Hareket: Kolun suya girişi ve suyun tutulması evresinde, kol suya girerken yatay pozisyonda olup, önce hafif fleksiyon, suyun içinde ise ekstensiyon yapmalıdır. Kolun suyu çekmesi evresinde ise dirsek yavaş yavaş fleksiyon yapar ve üst kol omuzla 90 dereceli bir açı yapıncaya kadar kol suyu önden aşağıya geriye doğru çeker. Kolun suyu itmesi evresinde el, kalçaya doğru çekilir ve kol düzeltildikten sonra dışarıya doğru çıkartılır. • Pasif Hareket: Suyun itilmesinden sonra, kol sudan çıkar. Bu evrede dirsek hafif bükülü olmalıdır, çünkü bütün kolun gevşemesi gerekir. Pasif hareket aktif hareketin başlangıcına kadar devam etmektedir.  Yüzmede Yarış Dönüşünün Teknik Uygulaması Duvara hamle: Kolun suyu itişi bittiğinde, bir kol yukarıda, diğer kol ise vücut yanında kalır. Tam dönüş: Yukarıda kalan kol güçlü bir su çekişi yapar. Çene göğse dayanır, dizler karına çekilir ve takla başlar. Takla atıldıktan sonra vücut 90 derecelik bir yana dönüş yapar, ayaklar duvardan destek alır ve dizler fleksiyon pozisyonundadır. Duvardan itiş: Dizleri düzelterek, bacaklar duvardan aldığı destekle güçlü bir itiş yapar ve yüzüstü pozisyonuna gelinceye kadar yana dönüş devam eder. Suyun içinde ilerleme ve çıkış: Duvardan itip bir süre kaydıktan sonra, bacak hareketi başlar. Kolun ilk hareketi ile birlikte vücut sudan çıkar ve yüzmeye devam edilir. Suyun altında Herlenecek maksimum mesafe 15 metredir. Yüzmede Hareket Koordinasyonu Önceki evrelerden geçtikten sonra, sporcu Krawl yüzme tekniğini oluşturan en önemli unsurları öğrenmiştir. Sıra bunların birleştirilmesine gelince, klasik Krawl yüzme tekniğinde 1 kol ziklesinde 3 bacak vuruşu yapılır, yani bir çift kol hareketine 6 bacak vuruşu uygulanması gerekir. Burada bahsedilen koordinasyon birçok performans yüzücüsü tarafından kullanılır ve özellikle kısa mesafe (sprint) yüzme için idealdir. Uzun mesafeli yüzmede ise, kol hareketi sayısı fazlalaştığından bacak hareketi yetişememeye başlar. Dolayısıyla bir çift kol hareketine 4 ve hatta 2 bacak vuruşu uygulanabilir. Bu en son bahsettiğimiz koordinasyon türü yüzme öğretiminde tavsiye edilmez, çünkü yüzmeyi yeni öğrenenler çok fazla güce ve güvene sahip değildirler.

KELEBEK

Yazar: admin

KELEBEK YÜZME TEKNİĞİ Yüzme tekniklerinin arasında en yeni olan, kelebek yüzme, 1935 yılında Uluslararası Yüzme Federasyonunun kurbağalama – kelebek kural ayırımı yapıldığında meydana çıkmıştır. Aynı yılda ABD’de Amerikan antrenörün David Armbuster yüzücüsü Jack’Sieg kelebek temellerini atmıştır. Jack Sieg ilk defa 100 yard kelebek mesafesini 1:00.2 derecesi ile yüzmüştür, fakat tekniğin resmi bir dayanağı olmadığı için, bu derece kabul edilmemiştir. 1951 yılında kelebek tekniği Avrupa’da ilgi toplamaya başlamış ve 1953 yılında Uluslararası Yüzme Federasyonu yeni kelebek tekniğin resmi olarak kabul edilmiştir. Kelebek Bacak Hareketinin Teknik Uygulaması   Aktif hareketi: Hareket kalça ekleminden yapılır. Dizlerin bükülmesi ile birlikte, üst bacak suya iner ve ayak parmak uçları sivri olarak içe doğru rotasyon yapar. İlerlemenin gerçekleşmesi için, alt bacak bir “kırbaç” hareketi yapar. Krawl stilinden farklı olarak bu “kırbaç” hareketinin daha kuvvetli olması gereklidir çünkü bu hareketten vücudun yukarıya kalkması için destek alınır. Pasif hareket: Bacaklar düzeldikten sonra, gevşek bir şekilde yukarıya kaldırılır. Kelebek Kol Hareketinin Teknik Uygulanması • Aktif hareket 3 evreden oluşmaktadır:  Kolun suya girişi ve suyun tutulması evresinde, eller dışa doğru rotasyon yapar. Kolun suyu çekme evresinde ise, kollar hafif yana açılır ve hafif dirsekten fleksiyon yaparak,suyu çekmeye başlar. Kolun suyu itme evresinde, kollar suyu bacaklara doğru iter ve vücudun yanına yaklaşıncaya kadar devam eder.        • Pasif hareket: Kolun suyu itiş hareketi bittikten sonra kollar sudan çıkar ve hafif       yandan bir yol izleyerek tekrar suya girer. Kelebek Yüzmede Nefes Alıp-Verme Tekniğinin Uygulanması Kurbağalama yüzme tekniğindeki gibi, kelebek tekniğinde de nefes alıp verme başın yukarıya kaldırılması ile gerçekleştirilir. Ancak, bazı yüzücüler yandan (Krawl’daki gibi) nefes almayı tercih ederler. Nefes alma zamanı kolların aktif hareketinin bitiminde meydana gelir. Bu durumda, suyun itilmesi bittiğinde başın sudan kaldırılması için yeterince destek sağlanmış olur. Özellikle yeni başlayanlarda başın suyun dışına fazla çıkarılması ve dolayısıyla suya fazla batması sık görülen bir hatadır. Kelebek Yüzmede Hareketlerin Koordinasyonu         . Kelebek yüzmede hareketlerin koordinasyonu, kol-bacak hareketlerinin ve vücut yalpalanması karışımından ortaya çıkmaktadır. Daha kolay anlaşılabilmesi için, kol hareketini ikiye böleceğiz: Kolların suyu çekmesi ve suyun çekilmesi hazırlaması. Bu iki bölümde bacak hareketlerinden oluşan birer yalpalanma yapılır. Böylece, kolların suyu çekmesinden sonra ilk yalpalanma gerçekleşirken, kolların suya girmesiyle ikinci yalpalanma gerçekleşir. Nefes alma suyun çekilmesinden sonra meydana geldiği için, hareketlerin koordinasyonu şöyle ifade edilebilir: Bir kol ziklesinde 2 yalpalanma ve bir nefes hareketi yapılır. yüzme kursu, izmir yüzme kursları, izmir yüzme kursu, izmir yüzme havuzu, izmir yüzme, izmir havuz, yüzme fobisi izmir, izmir su korkusu, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu yetişkin

YETİŞKİNLERDE YÜZME

Yazar: admin

YETİŞKİNLERDE YÜZME ÖĞRETİMİ Hepimiz aynı şekilde yaratıldık.Aynı organlar aynı kas dokusu ve vücut yapısı.Milyarlarca insanın su üstünde durabilmesi ve sizin duramamanız gibi birşey söz konusu bile değildir.Her yüzme bilmeyen insanın su ile ilgili problemleri farklıdır ve özel yüzme dersi nin içeriği sizin ihtiyaçlarınıza göre oluşturulmaktadır. Kişinin suya karşı psikolojisi, spor geçmişi, yüzme ile ilgili neler biliyor deneyimleri test edilir. Suya karşı adaptasyonu, su korkusu veya derinlik korkusu gibi. Doğru nefes alma ve nefes verme. Su üzerinde kalabilme. Doğru ayak vuruşu ve kol çekişleri, temel bilgileri önce tek tek antrenörümüz size gösterdikten sonra bu egzersizleri antrenörümüz eşliğinde uygulanmaktadır. Yüzme kursumuz her yaşa uygun programlar ve uzman eğitmenler eşliğinde sonuç alacak şekilde yapılır. Derslerimiz serbest stil, sırtüstü,kurbağalama ve suda kalma ağırlıklıdır.Kişinin isteği doğrultusunda istediği stile ağırlık verilir. Kursumuzdan aldığı eğitimden sonra kursiyer istediği havuz veya denizde dilediği gibi yüzebilir, ailesi-arkadaşlarıyla mutlu bir tatil geçirebilir. yüzme kursu, izmir yüzme kursları, izmir yüzme kursu, izmir yüzme havuzu, izmir yüzme, izmir havuz, yüzme fobisi izmir, izmir su korkusu, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu yetişkin izmir özel yüzme kursu, izmir yüzme kursu karşıyaka, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu bornova, izmir yüzme kursu alsancak, izmir yüzme kursu kursları, izmir yüzme kursu buca

BEBEKLERDE YÜZME

Yazar: admin

BEBEKLERDE YÜZME ÖĞRETİMİ Bebekler İçin Yüzme Ne Olmalı? Bebeklerin suya girdirildiğinde başka hiçbir destek kullanmadan “yüzebileceğini” birçok kaynaktan duymuşuzdur. Aslında yüzmeye benzeyen hareketler yapıp belirli bir şekilde suda ilerleyeceğini söylemek daha doğru olurdu. “Hayvan yavrularının çoğu hayatın ilk günlerinden itibaren yüzebiliyorsa, “insan yavrusu” bunu neden yapamasın ki ?” Bebeklik Evrelerinde Yüzme Becerilerin Gelişimi Bebeklik evreleri birçok uzman tarafından farklı sıralanmıştır. Yüzme ve gereklilikleri ile bağlantılı olarak, bebeklik evreleri şöyle sıralanabilir: 1. Evre: 0-6 aylık evresi 2. Evre: 6-12 aylık evresi 3. Evre: 12-24 aylık evresi 4. Evre: 24-36 aylık evresi 0-6 aylık evresinde en büyük yer evdeki banyo alışkanlıkları yer almaktadır.sebebi de budur. Anne-babaların bu evredeki başarı, bebeklerin daha sonraki evrelerde başarılı olmasını sağlayacaktır. Ayrıca, nefes tutma refleksinin henüz ilk ortaya çıkma safhalarında olduğu için, bu evrede bebeğin henüz havuza sokulmaması gereğini de açıklar. 6-12 aylık evresinde ise, bebek artık yüzme havuzu île tanışabilirler Nefes tutma refleksini artık daha iyi idare edebilecek olan bebekler, bir eğitmen ve/veya anne-baba yardımı ile, kısa süreli suyun altına girip çıkabiliyorlar Sürenin sonuna doğru ise, suda kısmen denge sağlayıp, destek almadan iki yetişkin arasında kısa süreli (maksimum 5-8 saniye) mesafe kat edebiliyorlar Aynı zamanda, havuzun kenarında oturarak, eğitmenin veya anne-babanın kucağında atlamak veya suya atlayıp 1-2 metre uzaklıkta bulunan yetişkine kadar mesafe kat edebiliyorlar. 12-24 aylık bebeklerin önceki evrenin koşulları tamamlamak şartıyla, suya ayaktan atlamak ve yakın uzaklıkta duran bir yetişkine ulaşmak ve evrenin sonunda suya herhangi bir yöntemle atlayıp, atladıktan sonra yön değiştirme ve duvara tutunabilirler. Bu açıklanan son uygulama, yüzmeyi kullanarak kendi hayatını kurtarmak eylemidir ve bu evrenin herhangi bir zamanında öğretilmeden ortaya çıkar. Çok dikkat edilmesi gereken nokta şudur: Bebek suda kendine kurtarabilecek seviyeye geldiğini ASLA kesin gözüyle bakılmamalıdır. Her ne kadar başarı gösterirse göstersin, bebek her an gözetilmeli ve yetişkin her zaman bebeğin çok yakınında bulunmalıdır! 24-36 aylık evresinde, önceki evrelerin tamamlamak şartıyla, bebek/çocuk mesafe kat ederken kafasını suyun içinden çıkarıp nefes alabilir ve tekrar yüzmeye devam edebilir veya, yüzme tahtasını kullanarak başını suyun dışında tutarak, bacak hareketleri ile daha uzun mesafeler kat etme becerisine sahip olabilir. Bu evrede de, diğer bütün evrelerde de olduğu gibi ve daha sonraki yüzme tecrübelerin de olması gerektiği gibi, bebek sürekli gözetilecektir ve hemen yakınında bulunacaktır!            Bebekte Beraber Yapılabilecek Uygulamalar Bebeğin yüzme mayosu olmalı. Tercihen idrarın suya karışmasını engelleyen bezli mayolar kullanılmalı. Havuzun kenarında, küçük bir şişme havuzunda su doldurulur ve bebeğin oyuncaklarıyla oynaması için bir süre zaman geçirilir. Bebeği kucağa tutarak havuza girilir. Bebeğe destek vererek suyun içinde çeşitli pozisyonlarda durması sağlanır. Bebekler için özel olarak yapılmış yüzme simidinde durması sağlanır. Herhangi bir tehlikeyi ortadan kaldırmak için, simit kaliteli ve dayanıklı bir malzemeden yapılmış olmalı. Rastgele satılan bebek simitlerinden kaçınılmalı, onun yerinde, özel mağazaların sunduğu malzemeleri tercih edilmelidir. Simit içinde duran bebekle suyun içinde mesafe kat edilir. Anne-baba veya eğitmen simidi iterek bebeğe suda ilerleyebileceği duygusunu öğretir. yüzme kursu, izmir yüzme kursları, izmir yüzme kursu, izmir yüzme havuzu, izmir yüzme, izmir havuz, yüzme fobisi izmir, izmir su korkusu, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu yetişkin izmir özel yüzme kursu, izmir yüzme kursu karşıyaka, izmir yüzme kursu fiyatları, izmir yüzme kursu bornova, izmir yüzme kursu alsancak, izmir yüzme kursu kursları, izmir yüzme kursu buca bebekler için yüzme kursu, bebekler için yüzme kursu, bebekler için yüzme kursu, bebekler için yüzme kursu